Opplev Vannets Kraft

Trening som former kroppen, støtter leddene og fornyer sinnet

Bestill Time Nå

Om Vanntrening

Vanntrening i aksjon

Hvorfor Vanntrening?

Vanntrening tilbyr en unik treningsmulighet der vannets naturlige motstand og oppdrift arbeider sammen for å skape en effektiv, men skånsom treningsopplevelse.

💧

Lav Belastning

Skånsom mot ledd og muskler med opptil 90% redusert belastning

💪

Høy Effektivitet

Vannets motstand øker energiforbruket og muskelaktiveringen

❤️

Forbedret Utholdenhet

Perfekt for å styrke hjerte-kar systemet og bygge kondisjon

🔄

Rask Restitusjon

Ideell for rehabilitering og komme tilbake i form

Våre Tjenester

Gruppetime

Gruppetime Vanntrening

Energiske gruppetimer med varierte øvelser for hele kroppen. Passer for alle nivåer.

60 minutter

350 NOK

Bestill Nå
Personlig Trening

Personlig Vanntrening

Skreddersydd program med en dedikert trener som fokuserer på dine behov og mål.

45 minutter

650 NOK

Bestill Nå
Seniortime

Senior Vanntrening

Roligere tempo med fokus på bevegelighet, balanse og generell styrke for eldre deltakere.

50 minutter

300 NOK

Bestill Nå

Treningsreisen Din

Følg din egen fremgang med vår interaktive tidslinje

Steg 1

Steg 2

Steg 3

Steg 4

Introduksjon til Vanntrening

I denne fasen vil du lære grunnleggende teknikker for bevegelse i vann, korrekt holdning og pusteteknikker. Du vil bli kjent med hvordan vannets motstand fungerer og hvordan du bruker det til din fordel.

Uke 1-2

Grunnleggende bevegelser, 2 økter per uke

Uke 3-4

Utvide bevegelsesrepertoar, 2-3 økter per uke

Bygge Grunnleggende Styrke

Nå som du har mestret de grunnleggende teknikkene, vil vi fokusere på å bygge kjernestyrke og muskelutholdenhet. Du vil introduseres for utstyr som håndvekter og flytebrett.

Uke 5-6

Introduksjon til utstyr, 3 økter per uke

Uke 7-8

Mer intensivt arbeid med motstand, 3 økter per uke

Øke Intensitet og Utholdenhet

På dette nivået vil vi introdusere intervalltrening og mer utfordrende øvelser. Fokuset er på å øke utholdenhet og forbedre kardiovaskulær helse.

Uke 9-10

Intervalltrening, 3-4 økter per uke

Uke 11-12

Komplekse bevegelser, 3-4 økter per uke

Avanserte Teknikker

Du er nå klar for avanserte vanntrenigsteknikker. Dette inkluderer koreograferte rutiner, høyintensitetsintervaller og spesialiserte treningsøkter tilpasset dine mål.

Uke 13-14

Avansert intervallarbeid, 4 økter per uke

Uke 15-16

Spesialtilpasset program, 4 økter per uke

Dagens Vannøvelse

Vannøvelse

Vannjogging med høye knær

Vanskelighetsgrad: Middels
Varighet: 3 x 2 minutter
Muskelgrupper: Bein, Core, Kardio

Beskrivelse:

Stå i brystdypt vann med god holdning. Løp på stedet mens du løfter knærne høyt opp mot brystet. Hold armene bøyd ved 90 grader og sving dem som ved normal løping. Fokuser på å trekke kneet aktivt opp med magemusklene og senke det kontrollert. Oppretthold en stabil overkropp.

Kundeopplevelser

★★★★★

"Etter seks måneder med vanntrening hos AquaVitalis føler jeg meg sterkere og mer energisk. Min bevegelighet er betydelig forbedret, og jeg sover mye bedre om natten."

- Maren Johansen, 45

★★★★★

"Som en tidligere langdistanseløper med kneproblemer har vanntrening gitt meg muligheten til å fortsette å trene intensivt uten smerte. Instruktørene er kunnskapsrike og gir utmerket veiledning."

- Thomas Berg, 38

★★★★★

"Jeg startet med vanntrening etter en ryggskysse, og det har vært fantastisk for min rehabilitering. Det er morsomt, effektivt og har hjulpet meg å bygge styrke uten smerte. Anbefales på det sterkeste!"

- Sofie Andersen, 52

Kontakt Oss

Vi er her for å hjelpe deg med å starte din vanntrening-reise. Send oss en melding, og vi vil svare så snart som mulig.

📍

Adresse

Asalveien 228, Sandnes, Norge

📞

Telefon

+47 957 47 954

✉️

E-post

[email protected]

Åpningstider

Mandag - Fredag
07:00 - 21:00
Lørdag
09:00 - 18:00
Søndag
10:00 - 16:00